بین افطار و سحر چقدر آب بنوشیم؟ - وبلاگ وبساز

به گزارش وبلاگ وبساز، وارونه/ مصرف آب که از اهمیت زیادی در زندگی ما برخوردار است ، در ماه رمضان اهمیت بیشتری پیدا می نماید.اگر پس از مدت طولانی گرسنگی و تشنگی آب مصرف نکنیم ، برای بدنمان می تواند بسیار خطرناک باشد.برای جلوگیری از تشنگی و کم آبی بدن ، که باعث مسائل زیادی از خستگی گرفته تا سردرد می گردد ، ضروری است تا حتما تغییرات جزئی در تغذیه شما صورت گیرد.میزان مصرف آب در ماه رمضان چگونه است؟چگونه می توان نوشیدن آب را آسانتر و لذت بخش تر کرد؟چه چیزی در بدن ما هنگام نوشیدن آب اتفاق می افتد؟

همانطور که می دانید 60 درصد بدن ما از آب تشکیل شده است.اهمیت آب زمانی بیش تر تعیین می گردد که می فهمیم نیمی بیش از تر از وجود ما از آب تشکیل شده است.تمام سلول ها و بافت های ما برای انجام وظایف خود به آب احتیاج دارند. آب برابر با نشاط است.

این واقعیت که وقتی روزانه به اندازه کافی آب نمی نوشیم ، احساس خستگی و سردرد می کنیم نیز علامت طبیعی است که بدن به وسیله احساس نگران نماینده به دلیل کمبود آن ، به فرد می دهد.

چرا در هنگام افطار روزه را نباید با آب باز کرد؟

آب ، که در طول روز در ماه رمضان قابل مصرف نیست ، باید بین افطار و سحر مصرف گردد.احتیاج روزانه به آب بسته به شخص ، شرایط آب و هوایی ، شرایط سلامتی و اینکه آیا ورزش می نمایند یا خیر ، به طور متوسط 8-10 لیوان است.فرد می تواند میزان مصرف آب ایده آل را با توجه به میزان وزنی که دارد محاسبه کند.فرمول آن 40 سی سی مصرف روزانه آب به ازای هر کیلوگرم است.

تقریباً 7-8 ساعت بین افطار و سحر وجود دارد.بهتر است افطار را با نوشیدن 1-2 لیوان آب آغاز کنید.بعد هر یک ساعت یک بار،یک لیوان آب بنوشید.همچنین در وعده سحری نیز با نوشیدن 1-2 لیوان آب می توانید میزان احتیاج روزانه تان به آب را تکمیل کنید.

با مصرف کافی آب در طول روز می توانید در طول روز انرژی بیش تری داشته باشید و کم تر احساس خستگی کنید.آب همچنین برای از بین بردن سموم جمع شده در بدن لازم است. این مواد سمی که در کبد ذخیره می شوند ، به وسیله کلیه ها عبور داده شده و به عنوان ادرار دفع می شوند.

کسانی که عادت به نوشیدن آب ندارند باید چه نمایند؟

از آنجا که بعضی از افراد عادت به نوشیدن آب ندارند ، رسیدن به اندازه مصرف روزانه کمی سخت خواهد بود.اول از همه ، با نگه داشتن یک بطری آب در نزدیکی شما یا اضافه کردن لیمو ، دارچین ، خیار ، نعنا ، توت فرنگی و غیره به آب و زیباتر کردن طعم آب ، می توانید عادت به نوشیدن آب را بدست آورید.

جدای از آن ، شما می توانید با مصرف غذاهایی که پر از آب در رژیم غذایی ما هستند ، در مصرف روزانه آب خود کوشش بیش تری کنید.با این حال ، اگرچه اولویت ما مصرف آب خالص به عنوان احتیاج ما است ، اما می توانیم با حمایت از آن با مواد غذایی پر از آب ، این امر را تسهیل کنیم.