قبل از خواب این میوه را بخورید - وبلاگ وبساز

به گزارش وبلاگ وبساز، بعضی محققان به این نتیجه رسیده اند خوردن موز می تواند برای برطرف کم خوابی مفید باشد.

به گزارش باشگاه وبلاگ وبساز، موز منبع خوبی از منیزیم است که می تواند با شل کردن ماهیچه ها به خواب راحت شبانه یاری کند.

این میوه سرشار از مواد مغذی از جمله منیزیم، پتاسیم، اسید آمینه تریپتوفان، ویتامین B6، فیبر و کربوهیدرات است. دقیقاً همین مواد مغذی هستند که یاری قابل توجهی به بهبود خواب می نمایند. برای مثال، پتاسیم و منیزیم، فشار خون را کاهش داده و گروه های عضلانی را آرام می نماید. این دو اثر در حال حاضر منجر به خواب راحت و آرام تر می شوند.

موز، فرآیند هضم را بهبود می بخشد. اسید آمینه تریپتوفان یک تنظیم نماینده طبیعی خواب است که حتی در بعضی از داروهای بی خوابی استفاده می گردد. با پیوستن تریپتوفان به منیزیم، بدن آغاز به تنظیم فراوری سروتونین و ملاتونین می نماید.

هورمون اول به کاهش استرس یاری می نماید، در حالی که هورمون دوم باعث می گردد که فرد خوب بخوابد.

موز باعث افزایش وزن نمی گردد و به راحتی به وسیله بدن جذب و هضم می گردد. بهتر است این میوه به عنوان آخرین وعده غذایی، حداقل یک ساعت قبل از رفتن به رختخواب میل کنید.