برترین زمان ورزش برای داشتن زندگی سالم - وبلاگ وبساز

به گزارش وبلاگ وبساز، یک سوال بسیار مهم مطرح می گردد که چه زمانی باید ورزش کرد؟ آیا هر ساعتی از روز می تواند برای ورزش کردن مناسب باشد؟

به نقل از مقالات زندگی سالم مجله سلامتی دکترتو: ورزش کردن یکی از مهم ترین عواملی است که می تواند منجر به سلامت شما شود. اگر ورزش کنید، عمر طولانی تری خواهید داشت و ماهیچه ها و استخوان های شما در سلامت بهتری خواهند بود. ورزش کردن در هر بازه ای از زندگی شما می تواند باعث خوشحالی و شادابی شما شود. کسانی که ورزش می نمایند نسبت به باقی افراد در شرایط بهتری هستند و کم تر دچار افسردگی می شوند. ورزش کردن نه تنها به سلامت جسم شما یاری می نماید، بلکه به سلامت روان شما هم یاری می نماید و از بسیاری از اختلالات روانی شما را حفظ می نماید. با وبلاگ وبساز همراه باشید.

در این مطلب کوشش نموده ایم برای شما توضیح دهیم که چه زمانی از روز بهتر است ورزش کنید و مزایای ورزش کردن در هر زمان از روز چیست. مثلا اگر صبح ها ورزش می کنید بدن شما چه منفعتی می برد و ورزش کردن در عصرها چه فایده ای دارد. با ما همراه باشید.

چرا برای ورزش کردن باید زمان معینی معین کنیم؟

کسانی که برنامه شلوغی دارند، که با شتاب زندگی امروز تقریبا 90٪ افراد جامعه هستند، به سختی برای ورزش کردن خود زمان کنار می گذارند. اگر شما ساعت معینی را برای ورزش کردن معین کنید، دیگر برای هر کاری از ورزش کردن خود کوتاه نمی آیید و آن را قربانی برنامه خود نمی کنید.

حتی اگر شرایط اینکه باشگاه بروید را نداشته باشید، می توانید با تمرین کردن در خانه در یک ساعت معین، حتما ورزش کنید و این آیتم مهم زندگی خود را از دست ندهید.

اما چه زمانی بهتر است ورزش کنیم؟ چه ساعتی بهتر است؟ بیایید تا خوبی های ورزش کردن در ساعات مختلف را آنالیز کنیم.

ورزش کردن در صبح

اگر بخواهیم منطقی باشیم، صبح ها ورزش کردن یکی از برترین زمان ها است. بعلاوه معمولا در فکر همه این مسئله است که ورزش فعالیتی مخصوص به صبح است. کسانی که صبح ورزش می نمایند معمولا احساس ورزش کردن را به خوبی درک می نمایند زیرا عرفا ورزش کردن در اول صبح است که اتفاق می افتد.

اما صبح ورزش کردن چه خوبی هایی دارد؟

1. روز خود را خوب شروع می کنید

صبح شروع و شروع روز است. صبح از خواب بیدار و وارد ماراتن زندگی می شوید. احتمالا باید کار کنید، خرید انجام دهید، با خانواده خود سر و کله بزنید و تجربیات مختلفی را به دست آورید. شاید هم باید به مدرسه و دانشگاه بروید و به هر حال برای انجام هر کدام از این فعالیت ها احتیاج به انرژی دارید. اگر صبح خود را بدون انرژی و با خستگی شروع کنید، چطور می توانید آن را مفید به شب تحویل دهید؟

صبح ورزش کردن می تواند اندورفین را در بدن شما زیاد کند و یک روز سرخوش و شاداب را شروع کنید. معمولا روزهایی که صبح ها ورزش می کنید سرحال تر هستید و انرژی بیشتری دارید. مخصوصا اگر این پیغام آور شیمیایی در ساعات اول صبح مثلا قبل از ساعت 9 در بدن شما ترشح شود. بعلاوه، ورزش کردن در صبح خیال شما را راحت می نماید که قرار نیست در ادامه روز و زمانی که خسته هستید، برای تمرین و ورزش وقت بگذارید.

2. از وسوسه ها دور می مانید

این نکته خیلی جالب است اما طبق تحقیقاتی که در آمریکا صورت گرفته است، کسانی که صبح زود ورزش می نمایند، کم تر با تماشا خوراکی های ناسالم اما وسوسه انگیز فریب می خورند و بیشتر رژیم غذایی خود را رعایت می نمایند. احتمالا این بخش به موارد روانی ورزش کردن باز می شود.

3. در طول روز بیشتر و بهتر فعالیت می کنید

کسانی که از اول صبح ورزش کردن را شروع می نمایند، معمولا در طول روز بهتر فعالیت می نمایند و انرژی بیشتری برای انجام کارهای روزانه خود دارند. در واقع متابولیسم بدن آن ها از اول صبح بالا می رود و انرژی بیشتری در دسترس آن ها قرار می گیرد.

4. چربی بیشتری می سوزانید

افرادی که کاهش وزن برایشان مطرح است و می خواهند به وسیله ورزش کردن چربی سوزی نمایند، بهتر است بدانند که ورزش کردن با شکم خالی تاثیر بیشتری در کاهش وزن دارد و چربی بیشتری می سوزانید. زمانی که معده شما خالی باشد، 20٪ بیشتر از حالت عادی چربی سوزی می کنید.

ورزش کردن در عصر یا شب ها

بعضی افراد هستند که ترجیح می دهند شب ها و عصرها ورزش نمایند. آیا ورزش کردن در شب مسئله ای ایجاد نمی نماید؟ خوبی های ورزش کردن در عصر و شب چیست؟ معمولا کسانی که شب ها و عصرها ورزش می نمایند، اول صبح می توانند بیشتر بخوابند و این برای بسیاری از افراد مسئله مهمی است.