6 اتفاق شگفت انگیز کاهش قند خون - وبلاگ وبساز

به گزارش وبلاگ وبساز، مدیریت قند خون به خصوص اگر دیابتی هستید برای یاری به پیشگیری از مسائل عمده سلامتی مانند بیماری قلبی که دلیل اصلی مرگ و میر در ایالات متحده محسوب می گردد ضروری به نظر می رسد. با این وجود، کاهش قند خون چندین مزیت شگفت انگیز دیگر را نیز به همراه دارد.

به گزارش وبلاگ وبساز به نقل از یاهونیوز، بیش تر مردم با قند خون آشنا هستند، اما بسیاری دقیقا معنای آن را نمی دانند. قند خون بیان ساده تر گلوکز خون است. گلوکز یک منبع انرژی ضروری برای بدن شما است. زمانی که غذا های حاوی کربوهیدرات می خورید بدن شما آن را به گلوکز تجزیه نموده و به جریان خون می فرستد. سطح قند خون شما می تواند در طول روز بسته به آنچه می خورید و اندازه فعالیت شما افزایش و کاهش داشته باشد. برای مثال، مغز شما برای سوخت به قند خون متکی است. زمانی که سطح قند خون شما با کاهش شدیدی همراه می گردد ممکن است احساس خستگی یا لرزیدن کنید. با این وجود، اگر سطح قند خون شما برای مدت طولانی بالا باقی بماند این موضوع می تواند منجر به مسائل سلامتی جدی مانند دیابت گردد. به همین علت لازم است که غذا های سالم بخورید و هر روز فعال باشید تا سطح قند خون خود را در محدوده سالم نگه دارید. مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری در این باره اشاره نموده که هدف گذاری ایده آل برای سطح قند خون محدوده ای است که شما سعی می کنید تا حد امکان به آن برسید: پیش از غذا خوردن از 80 تا 130 میلی گرم در دسی لیتر و دو ساعت پس از غذا خوردن کم تر از 180 میلی گرم در دسی لیتر.

در ادامه اشاره می کنیم که چرا کاهش قند خون به بهبود سلامت کلی شما یاری می نماید:

خلق و خوی شما را بهبود می بخشد

زمانی که قند خون خود را کاهش می دهید ممکن است متوجه بهبودی در خلق و خو و سطح انرژی خود شوید. این بدان خاطر است که سطح قند خون بالا می تواند منجر به فراوری بیش از حد انسولین گردد که خود می تواند به کاهش انرژی و افسردگی بیانجامد. با این وجود، زمانی که قند خون خود را به وسیله رژیم غذایی و تغییر سبک زندگی کاهش می دهید معمولا متوجه خواهید شد که خلق و خو و انرژی شما به طور قابل توجهی بهبود می یابد.

بهبود سلامت قلب

یکی دیگر از مزایای شگفت انگیز کاهش قند خون، سلامت بهتر قلب است. عوامل خطر بیماری قلبی، مانند تری گلیسیرید بالا یا سطح کلسترول خوب پایین زمانی که کنترل گلیسمی بدن بهبود می یابد تمایل به کاهش دارند. با بهبود کنترل سطح قند خون به وسیله تغییرات سبک زندگی مانند رژیم غذایی سالم و ورزش منظم می توانید به محافظت در برابر بیماری قلبی و حفظ یک سیستم قلبی عروقی سالم یاری کنید.

کاهش التهاب

کاهش قند خون ممکن است با کاهش التهاب مزمن اثرات گسترده ای بر سلامت و رفاه کلی شما داشته باشد. بین التهاب روزمره و شرایطی مانند چاقی، دیابت، آرتریت، آسم، بیماری های خود ایمنی و با کاهش التهاب مزمن با عادات سالم مانند حذف قند های اضافه شده از رژیم غذایی می توانید به کاهش خطر ابتلا به این بیماری ها در طول زمان یاری کنید.

بهتر فکر و تمرکز خواهید کرد

کاهش سطح قند خون می تواند به سرعت خلق و خوی و شناخت شما را بهبود بخشد و به شما امکان می دهد بهتر تمرکز کنید. این وضوح ذهنی افزایش یافته می تواند به شما یاری کند تا در داخل و خارج از محل کار برترین عملکرد را داشته باشید.

کاهش خطر ابتلا به شرایط مزمن

کاهش قند خون می تواند به کاهش خطر ابتلا به بیماری هایی مانند دیابت نوع 2 و بیماری قلبی نیز یاری کند. با بهینه سازی سطح گلوکز در بدن سلامت کلی سلول های خود را بهبود می بخشید. هم چنین، می توانید از بروز اختلال در سایر سیستم های حیاتی بدن خود پیشگیری کنید.

بهبود بینایی چشم

کاهش قند خون با کاهش خطر ابتلا به دژنراسیون ماکولا (تباهی لکه زرد) و آب مروارید باعث بهبود سلامت چشم می گردد. علاوه بر این، مطالعات نشان می دهد که نوسانات جزئی در قند خون ممکن است در ایجاد اتصالات عصبی نو در مغز نقش داشته باشند که می تواند برای حافظه و یادگیری فوق العاده مفید باشد.